Tư Thế Ngồi Chuẩn Khi Dùng Ghế Công Thái Học | Hướng Dẫn Điều Chỉnh 5 Điểm Chạm

Bạn đã sở hữu một chiếc ghế Ergonomic tuyệt vời, nhưng bạn đã chắc chắn mình đang sử dụng nó đúng cách để đạt lợi ích tối đa chưa? Tư thế ngồi chuẩn khi dùng ghế công thái học không chỉ đơn thuần là ngồi thẳng lưng, mà là một quy trình thiết lập chuẩn mực.

Nội Thất 190 hiểu rằng ghế Ergonomic chỉ thực sự hiệu quả khi được thiết lập đúng với cơ thể bạn. Hãy cùng chúng tôi đi qua 5 bước đơn giản để biến chiếc ghế của bạn thành “công cụ sức khỏe” hoàn hảo nhất!

I. Cách Điều Chỉnh Ghế Công Thái Học Đúng Chuẩn Ergonomic

Nguyên tắc cốt lõi để đạt được Tiêu chuẩn tư thế ngồi Ergonomic là Góc 90 độ khi ngồi máy tính là gì? Đó là các góc 90° (hoặc hơi lớn hơn) tại mắt cá chân, đầu gối và khuỷu tay.

1. Bước 1: Điều chỉnh độ cao và Vị trí đặt chân khi ngồi ghế Ergonomic

• Mục tiêu: Bàn chân phẳng trên sàn, đùi song song với sàn.

• Thực hiện: Chỉnh độ cao ghế sao cho đùi ngang tầm hông, và cả hai bàn chân đặt phẳng trên sàn (hoặc trên gác chân nếu cần). Vị trí đặt chân khi ngồi ghế Ergonomic phải thoải mái và vững chắc.

2. Bước 2: Cách chỉnh tựa lưng ghế công thái học và Lumbar Support

• Mục tiêu: Hỗ trợ toàn bộ lưng dưới, giữ đường cong chữ S.

• Thực hiện: Ngồi sâu vào ghế. Chỉnh độ cao/sâu của Lumbar Support sao cho nó ôm trọn vùng thắt lưng. Cách chỉnh tựa lưng ghế công thái học là để nó ngả về phía sau nhẹ (khoảng 100° – 110°) thay vì 90° thẳng đứng, giúp giảm áp lực đĩa đệm.

3. Bước 3: Điều chỉnh độ sâu đệm ngồi

• Mục tiêu: Tránh chèn ép phía sau đầu gối.

• Thực hiện: Đảm bảo có một khoảng cách khoảng 2-3 ngón tay giữa mép đệm ghế và mặt sau đầu gối. Điều này giúp tuần hoàn máu ở chân không bị cản trở.

4. Bước 4: Cách đặt tay khi dùng ghế công thái học và Tay vịn

• Mục tiêu: Khuỷu tay tạo thành góc 90° hoặc hơi mở hơn, vai thư giãn.

• Thực hiện: Điều chỉnh độ cao và góc của tay vịn sao cho khi bạn gõ phím, cánh tay và vai bạn được thư giãn hoàn toàn. Đây là yếu tố quan trọng để giảm mỏi cổ vai gáy.

5. Bước 5: Điều chỉnh màn hình máy tính theo chuẩn Ergonomic

• Mục tiêu: Mắt nhìn thẳng, cổ thư giãn.

• Thực hiện: Màn hình nên cách mắt khoảng một sải tay (50-70cm). Mép trên cùng của màn hình nên ngang hoặc hơi dưới tầm mắt một chút. Điều này ngăn bạn cúi cổ xuống.

II. Tiêu Chuẩn Tư Thế Ngồi Ergonomic Toàn Diện

1. Tiêu chuẩn tư thế ngồi Ergonomic: Quy tắc 90 độ hoàn hảo

Góc 90 độ khi ngồi máy tính là gì? Nó là tiêu chuẩn vàng, bao gồm:

• Chân: Đùi song song sàn (90°).

• Lưng: Thắt lưng được hỗ trợ (100°-110°).

• Tay: Khuỷu tay trên mặt bàn (90°).

2. Làm sao để ngồi đúng tư thế khi dùng ghế Ergonomic lâu dài?

Làm sao để ngồi đúng tư thế khi dùng ghế Ergonomic lâu dài? Đơn giản là hãy sử dụng tính năng ngả lưng. Khi ngả lưng nhẹ về sau, áp lực lên đĩa đệm sẽ giảm đáng kể. Cứ sau 30-45 phút, hãy đứng dậy, đi lại hoặc sử dụng tính năng ngả sâu để thư giãn.

3. Cách chỉnh ghế 190 chuẩn công thái học theo vóc dáng

Cách chỉnh ghế 190 chuẩn công thái học theo vóc dáng rất dễ dàng nhờ vào các cần gạt điều chỉnh trực quan. Hãy nhớ: ghế tốt không phải là ghế cố định bạn, mà là ghế tùy chỉnh theo bạn!

III. Lời Khuyên Sử Dụng

Tóm tắt: Tư thế chuẩn là sự kết hợp giữa ghế và thói quen

Việc thiết lập Tư thế ngồi chuẩn khi dùng ghế công thái học chỉ là bước khởi đầu. Quan trọng hơn, bạn cần biến việc ngồi đúng thành thói quen. Ghế Ergonomic của bạn sẽ là công cụ hỗ trợ tuyệt vời nhất cho việc này.

Đừng bỏ qua bước thiết lập quan trọng này! Hãy đảm bảo bạn đang tận dụng hết giá trị của ghế. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về Các bước thiết lập ghế công thái học, đừng ngần ngại liên hệ Nội Thất 190 để được hỗ trợ chi tiết!

Tóm lại, hãy dành 5 phút để thực hiện Các bước thiết lập ghế công thái học theo Quy tắc 90 độ. Điều này sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe và tăng hiệu suất làm việc.

Câu Hỏi Thường Gặp Về Thiết Lập Tư Thế Ngồi

1. Góc 90 độ khi ngồi máy tính là gì?

Góc 90 độ khi ngồi máy tính là gì? Là tiêu chuẩn Ergonomic cơ bản: chân đặt phẳng dưới sàn, đùi và cẳng chân tạo góc 90 độ; cẳng tay và cánh tay tạo góc 90 độ trên mặt bàn.

2. Cách đặt tay khi dùng ghế công thái học như thế nào là đúng?

Cách đặt tay khi dùng ghế công thái học đúng là: khuỷu tay phải tạo góc 90° và tay vịn nên được điều chỉnh để hỗ trợ khuỷu tay mà không làm vai bị đẩy lên.

3. Có nên ngả lưng khi làm việc không?

Có. Tiêu chuẩn tư thế ngồi Ergonomic tốt nhất là ngả lưng khoảng 100° – 110° (hơi ngả về sau) khi làm việc. Tư thế này giúp giảm áp lực lên đĩa đệm so với việc ngồi thẳng 90°.

4. Khoảng cách màn hình máy tính theo chuẩn Ergonomic là bao nhiêu?

Điều chỉnh màn hình máy tính theo chuẩn Ergonomic là: màn hình nên cách mắt khoảng một sải tay (50-70cm) và mép trên cùng của màn hình ngang tầm mắt.

NỘI THẤT 190 – TIỆN LỢI – TIN CẬY – THỜI TRANG

Nhà phân phối sản phẩm nội thất 190
Phòng bán hàng: 024.3668 6889 – 024. 3668 6865
Website: https://noithat190.net/