Hướng Dẫn 3 Cách Chỉnh Độ Cao Ghế Văn Phòng Đúng Chuẩn

Bất kể bạn đang sử dụng loại ghế văn phòng nào, việc điều chỉnh độ cao đúng cách là chìa khóa để bảo vệ cột sống và tăng năng suất làm việc. Đừng để tư thế ngồi sai gây ra những cơn đau nhức không đáng có. Hãy cùng Nội thất 190 hướng dẫn chi tiết cách chỉnh độ cao ghế văn phòng đúng chuẩn.

Tầm Quan Trọng Của Việc Chỉnh Độ Cao Ghế Văn Phòng

Trong tất cả các yếu tố của Ergonomics (Công Thái Học), chiều cao ghế là yếu tố quan trọng nhất quyết định sự thoải mái và sức khỏe của bạn. Ghế quá cao hoặc quá thấp đều dẫn đến tình trạng:

• Đau Lưng Dưới: Do bạn phải gồng cơ lưng hoặc dồn áp lực lên đĩa đệm.
• Mỏi Vai và Cổ: Do phải rướn người hoặc nhún vai để gõ bàn phím.
• Tê Chân: Do áp lực chèn ép lên mặt dưới đùi.

Mục tiêu khi điều chỉnh là đạt được Góc 90 Độ Lý Tưởng cho cả khuỷu tay và đầu gối, giúp cơ thể bạn ở tư thế trung tính khi làm việc. Nội thất 190 sẽ hướng dẫn bạn 3 bước chỉnh độ cao ghế văn phòng đúng chuẩn một cách chi tiết nhất.

3 Cách Điều Chỉnh Độ Cao Ghế Văn Phòng Chuẩn Ergonomics

Để thiết lập chiều cao ghế đúng, bạn cần xem xét mối quan hệ giữa Ghế – Bàn – Màn Hình.

Bước 1: Điều Chỉnh Chiều Cao Màn Hình (Điểm Neo Cố Định)

Độ cao của ghế phải phụ thuộc vào độ cao của bàn và màn hình.

• Nguyên tắc: Mắt phải ngang tầm với 1/3 trên cùng của màn hình máy tính.
• Thực hiện: Nếu màn hình quá thấp, hãy dùng giá đỡ hoặc sách để nâng lên. Điều này giúp cổ bạn luôn thẳng, không bị cúi gằm (nguyên nhân gây mỏi cổ vai gáy).

Bước 2: Chỉnh Độ Cao Ghế (Đạt Góc Khuỷu Tay 90 Độ)

Đây là bước điều chỉnh trọng tâm.

• Vị trí Bắt đầu: Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai.
• Thao tác: Dùng cần gạt ghế xoay để nâng hoặc hạ ghế. Điều chỉnh sao cho khi đặt khuỷu tay trên bàn làm việc, cánh tay và cẳng tay tạo thành góc vuông (90 độ). Vai phải hoàn toàn thư giãn, không bị nhún lên.
• Kiểm tra: Nếu bạn cảm thấy khuỷu tay phải cao hơn bàn để đạt 90 độ, tức là ghế đang quá thấp. Nếu khuỷu tay thấp hơn bàn, ghế đang quá cao.

Bước 3: Đảm Bảo Chân Chạm Đất và Thắt Lưng Được Hỗ Trợ

Sau khi chỉnh tay, cần đảm bảo phần dưới cơ thể đã ổn định.

• Chân Chạm Đất: Hai bàn chân phải được đặt phẳng hoàn toàn trên sàn hoặc trên gác chân. Nếu chân lơ lửng, áp lực sẽ dồn vào mặt dưới đùi, gây tê chân và tạo thói quen ngồi chéo chân.
• Khoảng Cách Đầu Gối: Đảm bảo có một khoảng cách nhỏ (khoảng 2-3 ngón tay) giữa mép ghế và mặt sau đầu gối.
• Hỗ Trợ Thắt Lưng: Ghế văn phòng cần có hỗ trợ thắt lưng (Lumbar Support) được điều chỉnh đúng vị trí (ngang thắt lưng) để giữ đường cong chữ S của cột sống.

Lỗi Thường Gặp và Lựa Chọn Ghế 190 Tối Ưu

Lỗi Thường Gặp Khi Điều Chỉnh và Cách Khắc Phục

Piston Ghế Bị Tụt Độ Cao (Ghế Văn Phòng Bị Tụt)

Nếu bạn đã điều chỉnh cách chỉnh độ cao ghế văn phòng đúng chuẩn nhưng ghế vẫn bị hạ xuống sau một thời gian ngắn, nguyên nhân gần như chắc chắn là do piston ghế văn phòng (bộ phận nâng hạ) đã bị hỏng hoặc rò rỉ khí nén.

• Khắc phục: Piston ghế hơi không thể sửa chữa mà cần phải được thay thế hoàn toàn. Nếu mua ghế xoay 190 mới, bạn sẽ được bảo hành bộ phận này trong thời gian dài.

Chiều Cao Bàn Làm Việc Không Chuẩn

Nếu chiều cao bàn làm việc quá cao (trên 75cm), bạn buộc phải nâng ghế lên cao hơn so với tiêu chuẩn, dẫn đến chân không chạm đất.

• Khắc phục: Bàn làm việc tiêu chuẩn nên ở mức 70-75cm. Nếu bàn cao, hãy sử dụng gác chân để duy trì góc 90 độ cho đùi.

Lựa Chọn Ghế 190 Với Bộ Piston Nâng Hạ Chất Lượng Cao

Để đảm bảo việc điều chỉnh độ cao diễn ra trơn tru và duy trì ổn định, chất lượng của bộ phận nâng hạ ghế là yếu tố then chốt.

Các dòng ghế văn phòng 190 (như ghế xoay hoặc Ghế Ergonomic 190) sử dụng piston khí nén Class 3 hoặc Class 4, đạt tiêu chuẩn quốc tế về độ bền và an toàn. Điều này mang lại sự ổn định tuyệt đối và dễ dàng thực hiện cách chỉnh độ cao ghế văn phòng đúng chuẩn mà không lo ghế bị tụt bất ngờ.

Câu Hỏi Thường Gặp Về Điều Chỉnh Ghế

Chiều cao bàn làm việc tiêu chuẩn là bao nhiêu? Chiều cao bàn làm việc tiêu chuẩn phổ biến nhất là từ 70cm đến 75cm. Chiều cao này giúp người dùng có chiều cao trung bình dễ dàng đạt được góc 90 độ ở khuỷu tay sau khi điều chỉnh ghế.

Tôi nên làm gì nếu ghế văn phòng bị tụt piston? Nếu ghế văn phòng bị tụt liên tục, piston đã hỏng. Bạn nên liên hệ nhà cung cấp (hoặc Nội thất 190 nếu còn trong thời hạn bảo hành) để thay thế bộ phận nâng hạ. Việc sử dụng ghế hỏng piston có thể gây đau lưng do tư thế ngồi không ổn định.

Tay vịn ghế văn phòng nên cao bao nhiêu? Tay vịn nên cao vừa đủ để hỗ trợ cánh tay mà không làm vai bị nhún lên. Tay vịn lý tưởng phải tạo một góc vuông 90 độ với khuỷu tay khi bạn gõ phím.

Việc nắm vững cách chỉnh độ cao ghế văn phòng đúng chuẩn là bước đầu tư đơn giản nhất cho sức khỏe của bạn. Chỉ với 3 bước đơn giản, bạn có thể biến chiếc ghế xoay 190 của mình thành một công cụ Ergonomics hiệu quả, giúp bạn duy trì tư thế đúng và loại bỏ chứng đau lưng khi làm việc. Hãy kiểm tra và điều chỉnh ghế của bạn ngay hôm nay!

NỘI THẤT 190 – TIỆN LỢI – TIN CẬY – THỜI TRANG

Nhà phân phối sản phẩm nội thất 190
Phòng bán hàng: 024.3668 6889 – 024. 3668 6865
Website: https://noithat190.net/